12時辰養生法 （中醫與人體日節律） (北京中醫藥大學 曲黎敏)






中醫醫理講“因天之序”，就是要因循身體這個“天”本身的運動順序，就是東南西北，就是春夏秋冬，就是生發、生長、收斂、收藏。違背了這個順序，就要生病，順應這個順序，就健康長壽。因此中醫時間醫學將十二地支作為日節律的指稱。日節律就是指人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況。



子時，指夜裏11－1點，又稱“人時”，這一時刻本是陽氣發動萬物滋生之時，而人為萬物之靈，故假借以為人之稱。中醫氣機升降沉浮理論認為：人身之氣機，日日俱從子時生發。“子後則氣生，午後則氣降”（張介賓）。子時氣血流注於膽經。這也是《內經》“凡十一藏取決於膽”一說的根本由來，也就是臟腑功能都取決於膽氣能否生發。人在日常生活中常有這樣的體會，人們一般夜裏九、十點鐘會有困倦的感覺，但熬到11點時又精神了，這就是膽經生發的緣故，但子時陽氣的生發之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”為“鼠”，這時陽氣雖小如老鼠，但異常活躍。因此，保證夜裏11點前睡覺就是通過睡眠保養這點生機。“子”在月份中又代表十一月，強調的是用冬天的收藏來養生機。



丑時，指夜裏1－3點，丑時氣血流注於肝經。肝主血，因此，保證這時的睡眠就是在養肝膽，在養血。而血相較於氣則屬於陰，主斂藏，所以，十二生肖中，“丑”為“牛”，就是說此時生發之氣雖然更大些了，但不能只升不降，有約束收斂才可以有更大的作為，這就是中國文化的妙處和深刻，因此“丑”字從“又”（手），而連綴其三指，表示想要做事而寒氣泠冽無法作為。而中醫“肝為將軍之官，謀略出焉”也表達同樣的意思，將軍不只是英勇善戰，而是要考量再三才能出擊。



寅時，指夜裏3－5點，寅時氣血流注於肺經。中國古代正月建寅和十二經脈流注起於肺經都是代表開端的意思，是誰的開端呢？是陽氣的開端，也是人的開端。一日之中寅時也是人身體各部開始由靜轉動，各部分對血、氣的需求量都開始增加，這時肺作為“相傅之官”就一定要擔當起均衡天下（身體）的職責，一旦“宣發”、“肅降”失職，就會造成嚴重的後果。



比如身體各部對血、氣的需求量的增加，會加重心臟的負擔，這就是許多心臟病患者死于淩晨三四點的原因（西醫大概也不懂為什麼死於這個時間）。健康的人這時應該是深睡狀態，即通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化。可是，身體虛弱的人或老人這時會出現失眠或醒來，這是因為身體各部位對血的需求量增加，相應的腦子得到的血減少了，用中醫的話說，就是只有“宣發”沒有“肅降”了，生命自然就危險了。



卯時，指早晨5－7點，卯時氣血流注於大腸經。中醫認為“肺與大腸相表裏”，寅時肺氣實了卯時應有正常的大便，卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發而冒地而出。



辰時，指上午7－9點，辰時氣血流注於胃經。這時候人吃早餐就如同冒地而出的小草被三月的斜風細雨潤澤一樣必須和重要，這就好象陽氣的生發要靠陰氣來養，大地需要雷電的鼓盪和春雨的潤澤。



巳時，指上午9－11點，巳時氣血流注於脾經。中醫認為脾主運化，這也是吃早餐不會令人發胖的原因，如果人體脾的運化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。“巳”在月份應四月，陽氣已出，陰氣已藏，山川萬物一片蔥蘢。



午時，指上午11－13點，午時氣血流注於心經。中醫認為心為“君主之官，神明出焉”，而午時正是一陰生，陰氣忤逆陽氣之時，正所謂“陰陽相搏謂之神”，對練功者而言，正是練“子午”功的大好時機，而對我們無力主宰自己氣血的人，只有睡眠最接近所謂的“心腎相交”了，所以子時一定要睡覺，午時一定要小憩，這是最能養精氣神的時機。“午” 在月份應五月。



未時，指下午13－15點，未時氣血流注於小腸經。《說文》說“未，味也。六月，滋味也。”而事物的滋味就是精華，中醫小腸的功能就在於吸收精華。



申時，指下午15－17點，申時氣血流注於膀胱經。膀胱經為足太陽之脈，上額頭而至巔頂，氣虛、氣實都容易引起頭痛或兩目外鼓等症，健康的人這時則是學習和讀書的好時光，所以古人主張“朝而受業，夕而習複”。這時由於氣血容易上輸於腦部，學習效率就會很高。又,太陽主管氣化，這時應該多喝水和吃些水果,對養生很好。“申” 在月份應七月。





酉時，指下午17－19點，酉時氣血流注於腎經。“酉”是成就的意思, 在月份應八月。如果說早晨5－7點的卯時代表一天或一年的開門，那麼晚上5－7點的酉時則代表一天或一年的關門.自然天地與人體這個小天地從這一時刻起開始進入秋冬的收斂收藏時機，此時身體所表現出來的病變都是腎的收藏功能出現了問題,而酉時發低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚後的男子要注意這一點。



戌時，指晚上19－21點，戌時氣血流注於心包經。中醫認為這時人體的陽氣應該進入了陰的介面，這時陰氣正盛,陽氣將盡,而心包經之“膻中”又主喜樂,通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。



亥時，指晚上21－23點，亥時氣血流注于三焦經。三焦在中醫裏是個不容易說清楚的概念，“焦”字的意思是用小火烤小鳥，因此，三焦無論是指人體上中下，還是裏中外，都是指生命處於一團融融溫暖氣息中，中國人形容它為“氤氳”，中醫把這氤氳交融的狀態歸屬于少陽……故而“亥”這個字非常有意思，象一男子摟抱一懷孕女子，而《說文解字》的第一個字是“一”，最後一個字就是“亥”，如果說“一”在古代文化中代表先天的混沌，那麼“亥”字則表示又回到初始的混沌狀態，生命的輪回重又開始。



因此,在中國傳統文化中我們始終能看到其精神內核的統一性，無論是醫道，還是文字學,你始終能看到古人對宇宙自然生命的理解與態度，並不是只有太陽每日照常升起,人類的生命與生活也會沿著其本來的秩序而運動和發展，都可以在結束的時刻一切又重新開始……這個時刻人們應該安眠，讓整個身體（三焦）都得到休息和休整，並從這種徹底的休整中孕育新的生機。



（2006年11月27日,北京天人醫易中醫藥研究院版權所有）

(重要聲明：版權所有、如果轉載，請註明‘國粹網’網址及作者)

原載：國粹網 http://www.gc999.com /zyzy/12scysf.htm

相關視頻：曲黎敏---黃帝內經---養生智慧：http://v.youku.com/v_playlist/co00f1057608o7p0.html







PS..我的經驗是 :

如果哪條經絡線有狀況時, 則可選其對應的時辰來處理那經絡線ㄡ~~這樣效果很好哩!



我會建議要作背部膀胱經按摩的朋友..選在下午三點~五點之間做療程! 保養健身還能收不期之療癒效果ㄡ~~



不過如果不方便某些時段, 則可選互為裡表經絡OR五行相生的經絡/穴位來處理..也是有效果的哩!



欸喲~~人的全身三百多穴道..按不完的啦~~~~

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視目診病






視目診病也有很長的歷史。漢代的《內經》就對眼診作了精闢的論述，如《靈樞·大惑論》記載：“目者，心之使也。”“五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。”所以，中醫學認為眼睛的特定部位與人體的臟腑有著密切關係，這對人體內一般疾病的診斷有著重要價值。該書還將眼的不同部位分屬於五臟，也就是後代醫家沿用的五輪學說，即二兩眥血絡屬心（血輪），白珠屬肺（氣輪）；黑珠屬肝（風輪）；瞳仁屬腎（水輪）；眼泡屬脾（肉輪）。因此根據眼睛不同部位的顏色和形態的變化，可以診察不同的疾病。





眼部顏色改變



眼之五輪分屬五臟，肝、心、脾、肺、腎之病，皆可上注於目，引起目的色澤變化。有經驗的醫生可以根據眼的顏色變化規律來辨別不同臟器的疾病。







１．白眼球的顏色變化



正常人的白眼球無其他顏色，一般白而有光彩。如果內臟有病，在白眼部出現顏色改變。



①紅色。主要是眼球充血、發炎的原因。有時單眼發紅、有時雙眼同時發紅。除了眼紅以外，還會有分泌物。視物時疼痛，尤其晨起時明顯。



②白色。白眼球正常時也呈白色，但有光彩。如果過於白，近于藍白色，說明分佈在白眼球部分的血液減少，證明有不同程度的貧血。如果突然發現眼球變白，可能有急性大量失血，如消化道出血、宮外孕等。



③黃色。白眼球發黃，似有黃色素附在白眼球上，屬於膽汁代謝障礙或膽汁外溢。白眼球發黃多見於急性黃疸性傳染性肝炎、膽囊、膽道炎症、結石、蛔蟲、腫瘤等。再則，不要把白眼球的脂肪沉著誤診為黃疸。脂肪沉著多見於中年以後，目有黃色隆起的斑塊，在眼裂部最明顯。而白眼球的黃疸的黃色均勻，在眼球周圍明顯，應注意辨別。



④白眼球部有散在性小出血點，或有小塊瘀血斑，即有出血傾向，可考慮再生不良性貧血、血小板減少性紫癜，動脈硬化（腦動脈硬化），有時也是腦血管栓塞或出血的先兆。



⑤斑點。在農村幼兒的白眼球上，經常見有藍色、灰色、或暗灰色的斑點，單個或散在多發，境界清楚，斑點周圍均正常，多證實患有蛔蟲症。如發現有此種斑點，到醫院查一下大便中有無蛔蟲卵便能確診。







２．黑眼球的顏色變化



黑眼球即角膜部分，一般呈暗黑色，有光澤，其顏色變化多出現在黑眼球的周圍，隨疾病種類不同而有不同的色澤變化。



①黑眼球周圍充血。呈紅色，初起時雙眼球出現針尖大小的小瘡，排列成行，若已破潰呈樹枝狀，或可見到點狀或地圖狀，同時伴有怕光、流淚、疼痛等症狀，應當及時去眼科診治。一般是患病毒性角膜炎或虹膜炎所致。



②黑眼球呈灰暗色。黑眼球表面呈灰暗色，並有水腫、增厚等改變，識物不清，出現疼痛、怕光、流淚等自覺症狀。這種全黑眼球的灰暗性變性，最多見於梅毒，尤其是先天性梅毒侵犯到黑眼球所致；也可見於結核病、風濕病和病毒性感染。



③黑眼球周圍出現金綠色環、黃棕色或黃棕色帶，寬約１～３ｍｍ，在角膜上行端較寬，這是兒童的一種少見病症——肝豆狀核變性。這種病主要是銅代謝障礙，預後較差。發現異常，應及時治療。



④黑眼球周圍出現白色環。是衰老的表現，也稱老化環。



其實質是血中膽固醇增高所致。可以預測卒中，即腦溢血或腦梗塞等。







３．瞳孔的顏色變化



我國為黃種人，瞳孔呈黑色，清靜明亮。如果瞳孔色澤出現異常，預示著已患疾病。



①白色。瞳孔區域由黑變白，最常見的原因是老年性白內障，表現為視物不清或根本看不見物體。除此之外，還有虹膜睫狀體炎、青光眼、糖尿病，眼外傷等原因。



②紅色。瞳孔內呈現紅色，是眼內有出血性疾病，如再生障礙性貧血、白血病、眼外傷等疾病。



③青色。青色為一異常徵象，是由於眼內壓力過高，正常眼的血液迴圈和代謝發生障礙，致使角膜呈霧狀水腫及眼內組織病理性改變，使瞳孔發出青綠色反光，中醫學稱為綠內障。







４．虹膜顏色變化



虹膜呈環形薄膜，位於瞳孔周圍，其主要功能是調節瞳孔的大小。黃種人的虹膜大部分是棕黃色，白種人呈灰色、淺棕色，有的呈黃色。在國內不同民族區域稍有不同，但在同一地區對常人都有比較客觀的認識，在正常區域裏出現異常情況，便認為是疾病。



①褐色斑。在虹膜上出現褐色斑點，與白眼球上的褐色斑相似，可認為是腸蛔蟲症的徵象。



②散在性斑點。在虹膜上出現許多分散性小點，並有不同顏色，多見於風濕症病人。



③凹陷區域。在虹膜下方或瞳孔周圍的虹膜有許多凹點，可能患有潰瘍病。



④虹膜斑點。虹膜區域出現斑點，多見於胃潰瘍、急性膽囊炎、冠心病等。



⑤眼瞼灰暗。正常人眼瞼呈淡黃色，與面部皮膚相近，有光澤。如果眼瞼色變灰暗，在眼球周圍形成一圈灰暗色，即眼眶發暗，多半是由於勞傷過度所致腎虛，如重度神經衰弱、性生活過頻、過度疲勞、癌症晚期、肝硬化、腎功能衰竭等病症；也有些是屬於功能性紊亂造成的；有些則是消耗性疾病所致。所以，出現類似眼瞼灰暗時，應及時改善生活條件，注意休息和調節飲食，如經過自行調理仍不能改善，應進一步檢查，以免誤診。
 
 
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最近，身体出了点状况，进出医院3次了，不曾这样过，我知道我的身体虚弱了。

其实早在2月的时候，在爸爸妈妈的介绍，我开始服用无限极产品，在那之前我身体已经开始虚弱了，只是没有最近那么厉害。（爸爸之前的身体很糟糕，服用无限极后，眼睛明亮了很多，也能走路和开车了。妈妈之前一直要晕倒，服用无限极后，现在也不会时常晕倒的症状了。）

后来，因为胃不舒服，导致心跳很快，快得快要不能呼吸的感觉，以为是服用无限极的调理反应。但是，上个星期五，刚好舒海阳医师和彭老师远道而来，在我家做了第一场的手诊和讲座。他说，我的病是从小累计的，现在是脾胃寒湿，气血不足，之前给孔教授看，他也是说是因为小时候就脾胃不好了。搞到现在严重了，需要调养。

我又继续服用无限极产品，我知道，要身体好，一定要扶好正气（也就是免疫力），可能之前看了很多医生吃了很多抗生素吧。老师说，我是因为感冒引起的并发症。

我请了两个礼拜的假期在家好好的调理身体，希望可以快点把正气扶好，再来补好我的气血，那样我的身体就健健康康的了。

此外，我还像舒老师学习养生之道，看手诊等等。接下来，我需要自修，学习中医养生，对自己也好，对身边的人也好。

接下来我会分享我所学到的东西。

在人體內存在著與內臟相聯結的12條經絡，它控制著人體內的能量。中醫理論中所講的內臟，是與西醫理論中的內臟有所不同的。在中醫理論中，有“五臟六腑”，即肝、心、脾、肺、腎、膽、胃、大小腸、膀胱，其次還有心包和三焦統稱十二臟腑。與之相對應，分別有12條經絡，其中6條是以手指為出發點的。關于經絡的名稱，分別是以支配各條經絡的內臟的名稱命名的。即：心經、肺經、三焦經、小腸經、大腸經和心包經。




現在簡單地介紹一下通過手掌的6條經絡以及這些出發點上的重要穴位。



(1)肺經的出發點少商，在拇指橈側，距甲根約１分。肺經與肺及支氣管等呼吸器官系統密切有關，如果患感冒、哮喘支氣管炎等，在肺經的出發體上就會感到壓痛。右手拇指有壓痛，表明右肺等右側呼吸器官有病，相反，左手拇指有壓痛，則表明左側呼吸器官的功能失調。



(2)大腸經的出發點商陽，在食指橈側，距指甲角1分。大腸經主要是控制大腸功能，如果有發現消化不良等病變時，在食指上就會感到壓痛。



(3)心包經的出發點中沖，在中指盡頭處。心包經與心臟功能有密切的關係，是控制循環器官系統功能的經絡。由于這條心包經也對小腸發生作用，所以在精神緊張所引起的腹瀉等的情況下，撳按中指就會感到壓痛。



(4)三焦經的出發點關沖，在無名指尺側端，距指甲角約1分。三焦經控制著淋巴循環和激素的功能。這就是說，三焦經很好地調整著全體內臟的功能，如果由于三焦經失調而使調節體溫的功能無法順利地進行，就會出現怕冷等症狀。



(5)心經的出發點少沖，在小指橈側，距指甲角1分。正如名稱所示，這條心經直接地控制著心臟以及血液循環系統。因此，由于精神緊張而引起的內臟失調或疾病，都與心經有關。



(6)小腸經的出發點少澤，在小指尺側，距指甲角1分。小腸經主要與小腸的功能密切相關，例如，患便秘時，小指上就會感到壓痛。此外，它與血液循環系統也有密切關係。臟有經驗的醫生，往往會對患者指出：“手掌是內臟的‘指示計’。”現在我們來舉一何例子，說明內臟失調如何在手掌上表現出來：



有一位80高齡的老人，他體格強健，肌肉結實，皮膚一點也不鬆。而且手掌的顏色、硬度、柔軟性等都是適中的，因此可以說，這位老人身體非常健康。可是醫生卻注意到那位老人家的小指與其他各指相比，是有些浮腫的。



在小指上，有一個有利于治療腰痛等疾病的命門穴。當醫生按壓這個命門穴時，這位老人感到壓痛而把手縮了回去。再仔細檢查他的身體，就發現他有輕微腰痛的症狀。一般人往往認為腰痛與內臟毫無關係，實際上並非如此。內臟功能的降低或障礙而引起腰痛的情況是相當多的。命門是與腎臟有關的穴位，因此，在這個穴位上如表現出壓痛等變化，就可以懷疑腎臟是否失調。
 

一般保健保養...我們自己平時生活中就可以做得到

不需要執著哪裡疼可能我哪裡生病了..而天天生活在緊張的情緒裡

手部的穴位確實位置不需要刻意去記

我個人的建議是 :

- 拍拍手 按按手 揉揉指頭

- 敲敲手心&手背

- 雙手十指互相扣敲十宣穴

- 雙手手腕互敲大陵穴

- 也可以用刮痧法來按摩手部穴位....



這些小動作 隨時可做~~走路時...坐捷運時都可以呦~~~
 
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Well, this blog has been neglected for almost 7 month since last posting. I admit that I was so lazy to update my blog since I have nothing special to tell the world. However, I am gonna post up a new update today to tell the world that i have got a job...oopss...not a job, I will call it a career actually. Thank to Kc Chia a.k.a Kenneth who introduce it for me as I'm searching a job recently since I graduate from Taylor's.

Let me explain now. I will be an INSURANCE AGENT after I pass the insurance exam. I know you will ask me about the products that I'm selling now. OKAY. Let me clarify. Im not selling insurance but saving plan which is called CASH BUILDER from Hong Leong Assurance. It's something like an investment plan which you will get guarantee income and dividend. For more details, kindly call me or email me to thc.jane@gmail.com
I am happy to reply all of you.

Now, you will wonder why I am choosing this job as I will not have a guaranteed basic salary. Let me tell you the grandmother story.......First of all, I like to meet different people in the society and I like to travel around. To meet different people, I can't just find a job that always stay in office and I do not like to stay in office to face the same people same job that will always repeat. Since there is a opportunity for me to try, I just take it and try it. Hopefully it will help me in my life. I believe that I will do well in my career to fulfill my dreams that was always a dream for me. I believe that I will have a dream comes true one day.

Furthermore, I would like to introduce you this job/career if you are a risk taker or if you are interested to earn some side income. You can take it as a part time too. For those people who have dreams like me, feel free to view this page http://www.ots.com.my/ so that you will know more about what I am doing now and what's my dreams......

Thanks for reading. =) Wish you all the best in your life

哈哈
终于有工作了
不用荒废我的假期
也不用过的很闷

去尝试下新的东西
学一些我不会的东西也好
都要尝试下赚钱的滋味

星期一就开工了
可是还没有买工作的衣服
等下就去看看

这个星期回家再找一些

还有
祝婆婆生日快乐

FLU :(

刚量了腰围

又减了一寸

好开心啊

加油加油

我一定能的

减肥成功

呼～好冷啊

好多天了

我都被冷醒来的

很累

刚睡醒的时候

开电脑

看见好多msn的windows

一个一个看，其实有很多不是很重要的

突然

看到一个 

【i miss u so much indeed, how there?】

可是已经offline了

我还很疑惑

为什么他会这样说

算了

不要想那么多

反正

我也没有什么感觉

减肥第二天

今天睡醒已经下午3点多
直接弄了一杯苹果醋蜂蜜洋车前子外壳来喝
差不多4点30分
弄了两个半熟蛋来吃
然后差不多5点多吃了mee sedap的mee goreng
然后又吃0% fat yogurt
原本算起来差不多878kcal的
然后晚上肚子好饿啊
又吃了一个苹果
那么在加了大约60-80kcal
可是我现在有点饿了。。
明天是不是要煮粥来吃呢？

我真的開始減肥咯

昨天跟Carmen和Tommy簽下了很毒的契約

今天開始正式減肥

如果沒有做到的話還要爆肥10kg

還是努力

爲了我的夢想

加油吧

輸了的人還要做很魚的事情

要打電話去one fm beh tahan哦

我怕怕

3個月裏面一定要達成我的目標

然後繼續maintain

祝我們成功

朋友們

不要叫我去吃好料咯

我怕怕。。。。
很多【好朋友】竟然要引誘我去吃東西
我要有決心有毅力
不能敗給美食！！！

Ah Seng說如果我成功了
要幫我拍bikini專輯
其實我不敢咯

我要跟拜拜肉說拜拜( ^_^ )/~~
我要跟大象腿說( ^_^ )/~~拜拜
我要跟豬腩肉說( ^_^ )/~~拜拜

還我好身材
還我健康的身體
加油咯

一起努力減肥的朋友都要成功哦！！！

一眨眼
考过了两科

剩下一科
我现在可以好好的享受下

后天继续读书？还是回家？

离开考试的时间
不到一个星期
就在下个礼拜的今天

紧张
因还没有准备好
害怕
因为不知道那死鬼ccrm到底是在考什么

无论如何
加油吧！！

時間就這樣過去
你會知道
誰對你好
誰對你不好

你會知道
誰是真心的
誰是假意的

你會知道
其實沒有某些人
你也可以活得很快樂
你不是為別人而活

只是
有時候
情緒很難會被控制

眼淚很不聽話
叫他不要出來
他偏偏要出來
是不是躲在眼睛裡太久了   悶了   想出來看世界了

有些事情
只要不太執著
其實就會很簡單
把事情複雜化
只會讓自己很辛苦
倒不如開心的面對
這樣  也許會讓自己好過一點

我不想騙自己
也不想騙別人

我很慶倖
我有一班值得珍惜值得分享一切的朋友
我很開心
他們都是我最好的聆聽者
也很感激他們
願意在我傷心難過的時候陪我度過
願意分我分享一切喜怒哀樂

我愛你們

好希望能夠每天都能寫一篇文章

可是，有時候真的不知道要說什麼

每一天的小細節也不能一一的說出來

最近，在看張小嫻的書【流浪的麵包樹】

是一本不錯的小說

我要快快看完

然後還給親愛的ah mei了。。。。

考試快到了

就是說假期快到了

這個假期

12月會跟家人去旅遊

旅遊雖然很愉快，可是想到要吃吃吃就怕了

什麼時候我才能瘦啊？？

1月要不要開始找工作呢？

我真的是會死後出來做工那一點經驗了

不然畢業后，真的什麽都不會就慘了。。。。。

想下，現在還是好好溫習考試吧。。。。

STARBUCKS @ SS15

A memorable place that I always been to.

not enough money d...
thw onw who owe me money still dont want pay me back...
very sad....

Congratulation!!

Yee Chek & Hong Siong

Happy Marriage on 101010

Check my facebook for more photos.

最近DIGI broadband不知道搞什麽鬼

我又不是沒有還錢

做么一直disconnect?

上網上下就斷線

顯到